A correria da rotina faz com que poucas pessoas consigam tirar alguns minutos diários para cuidar da saúde física e mental. Para Liliana Cordeiro, professora de ioga, investir no seu bem-estar é uma prioridade e decidiu incentivar a comunidade onde vive a fazer o mesmo. Em 2023, criou o projeto Eco Yoga Natur. Em outubro deste ano, decidiu avançar com uma ideia que já tinha em mente e juntar várias práticas de bem-estar numa só. O melhor de tudo: os encontros acontecem numa livraria.
Liliana, de 53 anos, faz também parte da gestão da Livraria Espaço, em Algés. É lá que, todas as quartas-feiras, acontece o “Espaço Meditação”. O objetivo da iniciativa é juntar o melhor de três mundos: a meditação, a leitura e a escrita. “Já realizava uma prática de respiração consciente, todas as quintas-feiras. Mas, tendo em conta que estamos num espaço rodeado de livros, que também são sempre uma grande fonte de inspiração, avancei com esta nova iniciativa”, conta à New in Oeiras.
Cada um dos encontros semanais é dedicado a um tema. Esta quarta-feira, 20 de novembro, por exemplo, a temática era “Escrita Livre”, onde os participantes tiveram a oportunidade de deixar a criatividade fluir, tentando expressar os sentimentos que quisessem no papel. “Através destas ferramentas, que vão buscar técnicas da escrita criativa, vamos criando um espaço de meditação, ao mesmo tempo que fazemos também leituras e reflexões”, explica Liliana.
O segredo, segundo a responsável, está na vontade de cada um aprender mais sobre si mesmo e aqueles que o rodeiam. “De acordo com a visão de cada pessoa, há sempre algo novo que acaba por surgir. É interessante partirmos até, às vezes, da mesma base e depois percebermos os diferentes pontos de vista de cada um”, conta à NiO. O grupo é normalmente composto por cinco pessoas regulares, mas há sempre novos interessados a experimentar a prática. “Recebemos pessoas de várias nacionalidades e é muito interessante ter essa diversidade presente”.
Por outro lado, apesar de cada encontro ter temas de conversa diferentes, o livro sobre o qual se debruçam tem sido sempre o mesmo: “Porque Meditamos” (2023) de Daniel Goleman e Tsoknyi Rinpoche. A ideia é que este seja lido do princípio ao fim antes de Liliana escolher um novo.
Os benefícios que Liliana tem notado em si própria e nos participantes são muitos. Um dos principais é a “possibilidade de acalmar e trabalhar a mente”, tão importante nos dias que correm. Através desta prática de meditação coletiva, é possível “criar um certo distanciamento dos problemas e das questões mais turbulentas”, como doenças, perdas e outras questões, refere.
“Sabemos que os benefícios da meditação estão, hoje em dia, estudadíssimos de como ajudam em questões de stress e ansiedade”, aponta. “Acaba por criar possibilidade de a pessoa conseguir encontrar equilíbrio e maior estabilidade na sua vida”, sublinha.
Liliana conta à NiO que a primeira formação que fez na área foi nos anos 90, na União Portuguesa de Yoga. Em 2022, completou mais um curso na Associação Europeia de Terapias Orientais, certificada pela Yoga Alliance e pela Direção-Geral do Emprego e das Relações de Trabalho (DGERT).
“Ao olhar à minha volta, deu-me vontade de transmitir a minha experiência e conhecimento aos outros e dizer que há novos caminhos. Podemos tomar nas nossas mãos, a nossa vida, e fazer realmente algo que nos faz sentido. A prática de ioga, no geral, ajuda muito a realmente descobrirmos onde é que queremos ir”, admite.
A fundadora do Eco Yoga Natur nasceu e cresceu em Algés, e por ali que mantém uma rotina de atividades relacionadas com o bem-estar físico e mental. Liliana Cordeiro reforça que todas as pessoas, de qualquer idade, estão convidadas a fazer parte dos encontros.
“Há um grupo regular ao qual pergunto sempre onde é que querem ter a aula, pode ser num local à sua escolha, onde costumam praticar meditação. Quando o tempo não permite, temos sempre o espaço dentro da livraria”, sublinha.
A mais recente iniciativa na livraria, o “Espaço Meditação”, acontece todas as quartas-feiras das 19 às 20 horas. Tem um custo mensal de 30€, e caso prefira ir pontualmente, cada encontro avulso custa 12€. Basta levar um caderno e uma caneta. Os interessados podem entrar em contacto com o projeto através do Instagram ou Facebook.
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