Espirros, comichão nos olhos e tosse seca. Se sofre de alergias, reconhece bem os sintomas e é provável que os comece a sentir nos próximos dias. A partir desta sexta-feira, 27 de março, até à próxima quinta-feira, 2 de abril, há várias regiões de Portugal com concentrações muito elevadas de pólen na atmosfera.
Segundo a Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica (SPAIC), as quantidades vão ser maiores em Coimbra, Castelo Branco, Lisboa, Évora e Faro. Já no Porto serão de um nível mais moderado e, no resto do País, as concentrações serão baixas.
De norte a sul, a quantidade de pólen no ar terá origem principalmente de árvores cipreste, plátano, pinheiro, carvalhos, sobreiro e azinheira. Também serão registadas partículas provenientes de ervas gramíneas, azeda, urtiga e urticáceas.
Se é mais sensível a este tipo de alergias, deve evitar atividades ao ar livre nas zonas onde as concentrações polínicas estão elevadas. Estas alergias podem sentir-se no aparelho respiratório (asma e rinite alérgica), nos olhos (conjuntivite alérgica) ou na pele (urticária e eczema).
Dicas para prevenir os sintomas alérgicos
Segundo os especialistas da Rede Portuguesa de Aerobiologia (RPA) quem sofre de alergias deve evitar “realizar atividades ao ar livre quando as concentrações polínicas são elevadas. Passeios no jardim, cortar a relva, campismo ou a prática de desporto na rua, irão aumentar a exposição aos pólenes.”
Outras medidas preventivas recomendadas pela RPA incluem “fechar as janelas do carro durante as viagens, o que ajuda a reduzir significativamente o contacto com os pólenes”. Também deve “usar óculos de sol e um chapéu para manter o pólen afastado dos olhos e cabelo quando está ao ar livre — e, depois, logo que possível, tomar um banho“. Em casa, os conselhos são para que mantenham as janelas fechadas o máximo de tempo possível durante os períodos em os níveis de pólen são mais elevados.
Nos dias mais quentes e secos, para combater as irritações nas mucosas é importante manter a hidratação e utilizar “soro ou água do mar para lavar as zonas mais críticas: olhos, boca e nariz”.
Além destas dicas, a alimentação ajuda a combater e minimizar os sintomas alérgicos. Carregue na galeria para descobrir os nutrientes que deve incluir nas suas refeições, especialmente durante as épocas de elevada concentração polínica.
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