Dar murros num saco ao ritmo da música pode ser uma boa maneira de trocar o stress por umas quantas calorias queimadas. É essa a lógica do fitboxing, um treino que mistura boxe e exercícios de força com halteres. Em Oeiras, a Brooklyn Fitboxing tem espaços em Miraflores, aberto a 10 de dezembro de 2024 e em Porto Salvo, inaugurado a 27 de maio de 2025. E agora pode experimentar uma aula por 4,95€, menos de metade do preço habitual de 9,95€, com luvas e ligaduras oferecidas na sessão.
Daniela Almeida, diretora do Brooklyn Fitboxing Miraflores, explica à NiO como funciona a campanha. “É aberta a todos os que nunca tenham feito uma aula experimental antes. Qualquer um pode experimentar”, diz. O Brooklyn Fitboxing recebe praticantes a partir dos 14 anos, sem limite máximo de idade. Há um senhor de 74 anos que treina regularmente com o grupo. “O céu é o limite”, diz Daniela Almeida.
A aula experimental dura cerca de 47 minutos e combina treino de força com halteres e oito rondas de fitboxing ao saco. É um treino dinâmico que trabalha a força, a resistência, a coordenação e a capacidade cardiovascular.
Uma sessão com esta duração pode queimar, em média, 500 calorias, segundo especialistas na modalidade. O valor exato varia consoante o peso, o ritmo e a intensidade do esforço feito durante os golpes. Os socos ao saco também ajudam a libertar a tensão acumulada e a reduzir o stress, enquanto os movimentos de rotação trabalham o core e melhoram o equilíbrio e a coordenação.
Durante toda a sessão de fitboxing, um trainer acompanha os praticantes, explica os movimentos, corrige a técnica e adapta o treino a cada pessoa, independentemente do nível de condição física de quem entra na sala pela primeira vez.
A campanha é válida até segunda-feira, 17 de agosto. Quem quiser experimentar pode marcar através do site.
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