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O novo programa do B-Better em Barcarena para quem quer ficar fit até ao verão

O espaço dedicado às aulas com personal trainer criou o plano intensivo "Express". Também existem aulas especiais para seniores.
O estúdio abriu em novembro de 2022.

Bruno Fonseca trabalhava há mais de uma década numa cadeia de ginásios, em Linda-a-Velha, quando a pandemia o mandou para casa. Habituado a uma vida ativa, acabou por criar na garagem um pequeno estúdio para treinar. Ao mesmo tempo, continuou a acompanhar alguns dos clientes, que tinha como personal trainer, em espaços outdoor. Percebeu, então, que o futuro seria ter um estúdio próprio. O B-Better abriu em novembro de 2022, em Barcarena, e o sucesso do espaço ditou que o objetivo, em 2024, é lançar novos programas de treino, dedicados a públicos específicos. 

Bruno, de 39 anos, é formado em desporto, pela Universidade Lusófona, com pós-gradução em personal training. Com uma grande carteira de clientes, foi fácil manter o ritmo de treinos ao ar livre, já que muitos se sentiam mais seguros assim. No entanto, um tempo depois percebeu que precisava de outro tipo de condições.

“O outdoor permite um acompanhamento diferente, não é preciso estar dependente da vaga nas máquinas, por exemplo, como no ginásio. Por outro lado, comecei a sentir falta de algum material que permitia trabalhar mais a força, fazer certos exercícios e evoluir mais, em termos de cargas. Além da questão de que na rua não há casa de banho ou balneários, para os clientes que querem treinar à hora de almoço ou imediatamente a seguir ao trabalho. Daí surgiu a ideia de abrir um espaço”, conta Bruno à New in Oeiras. 

A decisão de abrir o fitness studio em Barcarena foi fácil. É ali que Bruno vive com a mulher, Tânia Lemos, também sócia do espaço. O B-Better está aberto de segunda a sexta-feira, das 7 às 21 horas, mas sem acesso livre. Todas as aulas são feitas apenas com marcação.

“Só temos mesmo o serviço de personal training. Ninguém treina sozinho. Como tenho a agenda já muito cheia, divido o espaço com outro PT, em quem confio. Também temos a possibilidade de alugar o espaço a outros PT pontualmente. Conseguimos ter no máximo três profissionais a trabalhar ao mesmo tempo, é grande o suficiente para isso”, refere o responsável. 

O B-Better segue uma das grandes tendência do mundo fitness nos últimos anos. “As pessoas começaram a valorizar cada vez mais a individualidade do treino, ou seja, o treino mais específico e focado naquilo que cada um precisa”, revela Bruno. 

“Este ambiente intimista é algo que os nossos alunos valorizam muito, porque o nosso foco e atenção vai todo para a pessoa. Há alunos que são mais tímidos e introvertidos, então sentem-se muito mais à vontade aqui do que num ginásio com muita gente. Não estão condicionados por ter outras pessoas a olhar para eles e acabam por dar mais de si, por ter melhores resultados”, conclui o personal trainer. 

Quanto aos valores das aulas com personal trainer, vão depender do tipo de treino e objetivos de cada pessoa. O estúdio tem aulas de 40 minutos a 25€; e de 60 minutos, a 35€. Pode marcar apenas uma por semana, ou várias. As inscrições estão abertas para pessoas de todas as idades. “Temos alunos menores de idade, até pessoas com mais de 70 anos”, refere Bruno. 

As novidades de 2024

No início deste ano, Bruno e Tânia, que se dedica mais à área da gestão do espaço, decidiram que o B-Better tinha muito potencial por explorar. “Há muita gente que vive aqui perto, procura um serviço do género, mas não sabe que o estúdio existe. E temos a vantagem de não haver outros espaços do género aqui na zona. Queremos chegar a mais pessoas. Para isso, vamos criar um site e alguns serviços digitais como um PT online, mas também criar programas de treino com objetivos específicos para determinados tipos de público”, conta Tânia. 

Um deles é o chamado “Small Group Training” que, como o nome indica, será um treino dedicado a pequenos grupos com necessidades específicas. Neste caso, para uma faixa etária em particular. “Será um treino orientado para seniores, de forma a promover a atividade física na terceira idade, fazer com que envelheçam mais ativos e com mais saúde”, refere Bruno.

“Esta é uma zona com uma população muito envelhecida que tem, por vezes dificuldade em deslocar-se. O facto de estarmos perto, ajuda”, afirma. O objetivo passa por criar um espaço de treino regular para pessoas reformadas. “Queremos ajudar pessoas mais velhas a terem uma melhor qualidade de vida, a estarem mais ativas”, conta.

O profissional acrescenta: “Tenho alguns alunos de terceira idade que já tiveram vários problemas de saúde. Muitos deles, passado uns meses, dão-me feedbacks maravilhosos, de que já conseguem apanhar objetos que caem ao chão, subir escadas, ter mais energia. Um dos problemas dos reformados é que acabam por cair numa vida muito sedentária e vão perdendo a força, algumas capacidades, o equilíbrio. Tentamos contrariar isso, com exercícios de força, que vamos aumentando de intensidade à medida que eles também vão evoluindo”. 

O programa passa por ter duas aulas por semana, às terças e quintas-feiras à tarde, num máximo de oito participantes. “Se correr bem, podemos abrir outro horário de manhã, de acordo com as disponibilidades”, sublinha o personal trainer. O valor é de 35€ por mês, por uma aula por semana, ou 70€ no caso de duas aulas semanalmente. “Fica mais acessível do que ter aulas particulares”, aponta Bruno. 

Outra das novidades que serão postas em prática a partir do mês de março, no início da primavera, é o programa “Express”, para “preparar o corpo para o verão”. Consiste num treino de cinco semanas consecutivas, de treinos intensivos. Os grupos vão ter limite de seis participantes. O valor total será de 200€, que engloba quatro treinos por semana, uma avaliação física inicial e uma sessão de nutrição, para definir um plano alimentar. 

“Ao assumir este compromisso, as pessoas ganham motivação extra. São cinco semanas de foco total. Com exercício, cuidado na alimentação e um acompanhamento focado nos objetivos. A avaliação inicial permitir depois reavaliarmos e perceber a evolução de cada pessoa”, explica o personal trainer. “Isto é uma forma de motivar as pessoas a começar, ajudá-las a atingir os objetivos. Ao ver os resultados, a energia para continuar é maior. O ideal é que, após essas semanas, continuem a treinar, assumindo um estilo de vida mais ativo”. 

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FICHA TÉCNICA

  • MORADA
    R. João de Araújo Correia 2C
    2730-246 Barcarena
  • HORÁRIO
  • Segunda a sexta das 7h às 21h

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