LET'S ROCKCristiano Ronaldo pode ser uma das pessoas mais famosas do mundo — tem o perfil com mais seguidores no Instagram, são 673 milhões no total —, mas, mesmo assim, há vários detalhes do seu dia a dia que se mantêm privados. eHá anos que os fãs perguntam sobre a sua rotina alimentar e parece que as respostas chegaram finalmente esta quinta-feira, 23 de abril.
Em entrevista ao site “Covers”, Giorgio Barone, o antigo chef pessoal de Ronaldo, revelou detalhes raros sobre a disciplina por detrás do desempenho do jogador português, de 41 anos. Um dos segredos? “Absolutamente nada de açúcar.”
O cozinheiro descreve uma estrutura diária baseada num controlo rigoroso. “A dieta dele é equilibrada. Ele come um pouco de tudo, mas é sempre saudável”, revela. Para o pequeno-almoço, opta por café e ovos.
Já o almoço é composto por “frango, peixe e sempre vegetais”, enquanto os hidratos de carbono são tratados de forma diferente. “Se ele precisar de hidratos, obtém-nos através dos legumes, por isso não precisa de nada feito com farinha. Nada como massa ou pão”, disse.
Já o jantar mantém-se leve e funcional. “À noite come alimentos leves, normalmente peixe ou carne em filete. Estas proteínas são sempre acompanhadas por vegetais”.
Além do açúcar, há outro ingrediente que nunca entra na rotina alimentar do jogador: o leite. “É contra a natureza. Os humanos são os únicos animais que bebem o leite de outros animais. Só os seres humanos é que continuam a beber leite até aos 30, 40, 50, 60 anos e, na minha opinião, isso está errado”.
O atleta opta, então, por alternativas vegetais. “Para viveres de forma mais saudável e comeres como o Ronaldo, tens de descartar os laticínios, porque não é natural para os humanos. Alternativas são a resposta. Nada de leite.”
A hidratação também é essencial na sua rotina. Por isso, Cristiano Ronaldo evita o álcool e os refrigerantes. Aliás, a sua opinião sobre este tipo de bebidas é bem conhecida. No Euro 2021, durante uma conferência de imprensa da Seleção Nacional, retirou de forma brusca uma garrafa de Coca-Cola que estava na mesa onde se sentou, aconselhando todos os que assistiam a “beberem água”.
A alimentação, porém, é apenas uma pequena parte da dura rotina que ajuda Ronaldo a manter um físico mais jovem. O sono, costuma dizer, é igualmente importante — e já confessou que apenas começou a dormir bem após conhecer Nick Littlehales, um especialista em sono que trabalhou com jogadores de clubes como o Manchester City e Real Madrid.
A maior dica? Dormir cinco ou seis vezes durante 90 minutos ao longo do dia. “Não é uma soneca. Isso é para pessoas mais velhas que estão a ver televisão”, disse Littlehales ao jornal “Record”. “É uma maneira de dormir menos, mas de melhorar a recuperação”.
Leia o artigo da NiT para conhecer os outros segredos de Cristiano Ronaldo para se manter em forma.
Carregue ainda na galeria para ver algumas fotografias do craque a treinar.
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