Com apenas nove anos, já tinha a certeza de que, quando fosse grande, queria ser professora de educação física. Praticava mais de quatro desportos em simultâneo, entre ténis e dança, e chegou a ser campeã nacional de tiro com arco em 2004. “Com 16 anos cheguei a ir a Kiev, na Ucrânia, representar Portugal num campeonato de dança”, recorda Mariana Rodrigues, de 35 anos. Mais de duas décadas depois, em 2023, decidiu fundar o Hexa Prime Studio, em Linda-a-Velha, um espaço dedicado ao Pilates e ao treino funcional, que recebe agora outra novidade: Pilates para grávidas. E mais importante ainda, o espaço está preparado para receber as mães e os filhos que as acompanhem.
“Comecei a perceber que havia a necessidade de ter aulas adaptadas para estas mulheres, porque acabavam por desistir da modalidade ou fazer uma pausa. Muitas tinham medo de fazer e de perder o bebé e as mães acabavam por não ter onde deixar os miúdos”, explica. Para Mariana, era absolutamente indispensável criar aulas de grupo, mas também personalizadas, sempre com uma avaliação prévia de cada atleta, com exercícios adaptados às necessidades e ao tempo de gestação de cada uma.
“Temos mulheres em diferentes trimestres da gravidez e por isso acabamos por ter também exercícios diferentes. Por exemplo, no primeiro trimestre ainda se pode fazer quase tudo, tirando exercícios de impacto. Mas no terceiro trimestre já faço planos em que trabalhamos mais a zona pélvica, porque facilita o trabalho de parto vaginal.”
Além do Pilates, Mariana inclui outras vertentes nas aulas para grávidas, de forma a torná-las mais dinâmicas. “O foco é o Pilates, mas nas aulas de grupo faço uma espécie de rodízio: num dia pode ser dança, noutro mobilidade ou ginástica. Tem de haver diversidade para não cansar, mas o foco é o exercício para trabalhar o soalho pélvico com grávidas”, garante. Neste momento, estas aulas acontecem três vezes por semana: às segundas e quartas-feiras, às 18 horas; e aos sábados às 9h15. “Tem a duração de 50 minutos e são completas”, nota. Os preços são cobrados mensalmente e “variam consoante o tipo de aulas escolhidos bem como os horários”. As aulas personalizadas variam entre os 25 e os 50€.
Além destas aulas específicas, Mariana decidiu apostar num ponto que considerava essencial para a continuidade de muitas mulheres na prática desportiva. “Percebi que tinha de ter um espaço preparado para os miúdos. Há muitas mães que não têm onde deixar os filhos e querem continuar a treinar: decidi criar a Baby Wearing Fit, um espaço onde os miúdos podem ficar enquanto os pais estão a treinar.”
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O espaço está preparado para os miúdos e, dependendo da faixa etária, podem ficar junto dos pais, num tapete. “Podem levar brinquedos e tablets para se entreterem. Temos também fraldário.” O serviço é gratuito, mas é necessário cumprir regras de segurança.
O Hexa Prime Studio abriu em 2023 e divide-se em dois espaços com cerca de 300 metros quadrados cada, localizados lado a lado. Um destina-se à prática de Pilates e o outro ao treino funcional de musculação. “Temos a zona do Pilates e uma área para treino funcional, tudo com aulas personalizadas ou em grupo. No fundo, não é um ginásio para se vir quando se quer, só funcionamos com marcação de aulas”, explica. Entre as várias opções, há Pilates no chão e em máquinas, dança, hip hop, mobilidade, treino de força e musculação, além de treinos específicos. “Somos um espaço de co-working, posso acolher personal trainers para aulas específicas, ainda que dentro das nossas capacidades”, acrescenta.
De Penafiel até Oeiras
Mariana nasceu no Norte e com 21 anos completou a licenciatura em Educação Física e Desporto. Foi nessa altura que decidiu mudar-se para Lisboa, à procura de “mais oportunidades”. Depois de vários anos a dar aulas em ginásios, percebeu que o Pilates era uma modalidade em crescimento e mais rentável, e decidiu investir. “Depois de alguns anos a trabalhar no Viva Gym, em Lisboa, fui-me apercebendo que tinha muita procura por pilates e decidi formar-me”, recorda.
Em 2020 tirou o curso de Pilates com máquinas, na Promofitness, e focou-se na vertente de Pilates adaptado para grávidas, porque “na altura tinha muitas alunas que tinham engravidado”. Ainda no Viva Gym começou a dar as primeiras aulas de Pilates para grávidas e, com o tempo, percebeu que podia criar algo seu, com mais liberdade de horários e um negócio próprio. Em 2023 abriu o Hexa Prime Studio e, para já, os planos são simples: “quero focar-me nos meus clientes e criar uma comunidade sólida em Linda-a-Velha”, remata.
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