Chegou a Linda-a-Velha uma nova box de Crossfit com aulas para todas as idades

Foi há 12 anos que uma piscina abandonada na Ajuda deu lugar ao primeiro ginásio do XXI CrossFit. Aquilo que começou por ser uma box para atletas da modalidade ganhou forma e, em 2020, o projeto expandiu-se com o segundo espaço em Queluz. Seis anos depois, o grupo chega a Linda-a-Velha com um ginásio com aulas para miúdos, séniores e adultos.

“Começamos este projeto com três treinadores, atualmente temos 12, o que para nós é incrível”, conta à NiO Rui Coelho, 40 anos, coordenador do XXI CrossFit, formado em Educação Física em 2008, pela Lusófona. “Era professor de educação física desde a minha formação e descobri o crossfit enquanto atleta, quando ainda nem havia formação em Portugal”, diz.

Em 2014 foi até Barcelona tirar um curso para conseguir a credencial L1, para poder lecionar, e assim que regressou a Portugal lançou-se, juntamente com outros sócios, no projeto do XXI CrossFit. Depois da abertura de dois espaços, o grupo sentiu a necessidade de expandir, ainda que a uma distância próxima dos restantes ginásios. “O nosso objetivo não é abrir uma box no Porto, por exemplo. Queríamos ter ginásios perto uns dos outros, porque a nossa equipa é única e esse é um dos nossos princípios”.

“A comunidade que vai treinar pode fazê-lo de forma livre, e para os receber temos apenas uma equipa, que vai rodando pelos três espaços”. O XXI CrossFit de Linda-a-Velha abriu em fevereiro, em regime de soft opening, e tem aulas de crossfit como levantamento de peso olímpico, aula de ginástica, mobilidade e Metcone, “que é para treinar cardio”, com preços que vão desde os 20€, por aula, a 50€/3 aulas, 80€/5 aulas e 150€/10 aulas. Há ainda aulas pensadas para seniores e para miúdos e adolescentes.

“Temos ainda na programação aulas para atletas que queiram competir e necessitem de um plano mais completo (25€). Todos os dias definimos o workout of the day e todos os atletas fazem-no nas aulas, adaptado não só às capacidades de cada um como também ao tipo de aula”, conta.

O grupo sénior tem idade mínima de 55 anos (35€/3 vezes por semana), mas “pode ser frequentado por atletas mais novos, da mesma forma que atletas mais velhos podem estar nas aulas de adultos se sentirem que estão capazes”. As aulas dos mais novos (40€/3 vezes por semana) destinam-se a miúdos entre os 10 e os 16 anos.

Apesar de funcionarem por aulas, com capacidade para 14 atletas, que decorrem das 6h30 às 20h30, há ainda a oportunidade de fazer treinos em open box, “mas não é o nosso foco”. O espaço de 400 metros quadrados conta com balneários femininos e masculinos.

Além das aulas há ainda acompanhamentos individualizados, como o Jump Start (50€), que são quatro aulas com um treinador onde é feita “avaliação profunda do nível do atleta e faz-se uma introdução ao crossfit: como experimentar exercícios, treinos e movimentos fundamentais”.

Outro tipo de acompanhamento personalizado é o “Back on Track”, que se destina a pessoas que vêm de lesão ou recuperação de doenças. Trata-se de um pacote de três aulas, para voltar à rotina com movimentos básicos e exercícios para prevenir. “Além disso temos aulas avulso individuais acompanhadas e aulas individualizadas com membership, que além das aulas sozinho com o treinador (à escolha) o atleta pode juntar-se a qualquer dia da semana às aulas de grupo”, garante Rui.

Para fazer inscrição pela primeira vez, o conselho é visitar o site e fazer a pré-inscrição. A marcação das aulas é feita na plataforma Regi Box, à qual terá acesso depois da inscrição, onde pode verificar os planos diários e os horários.