LET'S ROCKAos 25 anos, Bruno Luís divide os dias entre as aulas de Educação Física em duas escolas e os treinos ao ar livre no Jamor. E depois de seis anos a jogar voleibol no Benfica, decidiu transformar a paixão pelo desporto num projeto próprio. O resultado chama-se No Ativo, um novo grupo de treino outdoor em Cruz Quebrada pensado para quem quer manter-se saudável sem ficar fechado num ginásio.
“Desde os meus 14 anos que adoro fazer desporto na rua, sinto-me mais livre e acho até que é mais saudável, muito devido ao contacto com a natureza. Antes de criar o grupo já fazia treinos individuais e sempre na rua, porque uma das coisas que os meus clientes me dizem é que no ginásio sentem-se presos e têm de estar à espera de máquinas”, conta à NiO.
Bruno formou-se em Desporto na Faculdade Lusófona e concluiu o mestrado em ensino de Educação Física. Enquanto estudava, dava aulas individuais e treinava equipas de voleibol. “Quando fiz 18 anos e com a entrada na licenciatura acabei por passar para a vertente de treinador, porque gostava de ensinar e não tinha horário para ser atleta”, explica. Há cerca de um mês criou o No Ativo para juntar pessoas que querem melhorar a saúde física e mental.
“O objetivo é reunir pessoas que querem exercitar o corpo e consequentemente aumentar a qualidade de vida. Quero promover saúde e longevidade, com um treino que trabalha o corpo todo através de vários padrões e movimentos. Qualquer pessoa pode juntar-se, mesmo que nunca tenha feito nada.” Os treinos são adaptados às necessidades e capacidades de cada participante, apesar de seguirem uma estrutura pré-definida.
“Tenho conseguido reunir entre cinco a seis pessoas por aula e a média de idades está nos 40 anos, é acessível a qualquer idade”, garante. Para Bruno, não existe um limite máximo de participantes. “Lido com turmas com mais de 20 alunos, acabo por conseguir estar atento a tudo e com a regularidade as pessoas vão acabar por apanhar com facilidade os treinos.”
Os treinos acontecem três vezes por semana no Jamor. “O Jamor é um espaço amplo, com zonas cobertas no caso de estar a chover, e acaba por ter uma grande diversidade de espaços para treinar. Os treinos acontecem às segundas, quartas e sextas-feiras pelas 18h30”, explica. O espaço conta ainda com estacionamento gratuito.
Com duração de 45 minutos, cada sessão inclui todo o material necessário. Os participantes só precisam de levar água e um tapete de treino ou ioga. “Eu forneço todo o material, desde elásticos, mini bandas, bolas medicinais, discos de peso para musculação, cordas ondulatórias, kettlebell, halteres.” Os treinos são de calistenia e baseiam-se em exercícios com o peso do corpo e pequenos equipamentos. “São treinos onde se trabalha qualquer parte do corpo, através de movimentos. Consoante a facilidade ou dificuldade de cada um vai-se adaptando o peso”, afirma.
As aulas experimentais são gratuitas e existe também a possibilidade de comprar aulas avulso por 6€. “O objetivo é formarmos um grupo, mas percebo que há quem não queira assumir um compromisso e para isso pode optar por aulas avulso”, refere. Existem ainda três modalidades mensais: uma aula por semana (23€), duas aulas por semana (40€) ou três aulas por semana (50€). “Os treinos são fixos e podem entrar no grupo através das redes sociais”, nota.
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